Пенсионный Фонд - Начисление пенсии

Начисление пенсии по городу Тамбов. Получила Российское гражданство по переселению соотечественников, имею рабочий стаж 31год, при переводе пенсии мне было назначено пенсия в размере 6244 руб, при моем вопросе почему такая маленькая пенсия и как мне на нее мне можно прожить, в пенсионном фонде мне ответили, что они потеряли 10 лет стажа, кстати заработанная при СССР. Хотелось бы знать как же мне жить дальше при такой пенсии и как и кто может помочь